婚前一周快速減肥法 如何成為令人羡慕的准新娘

婚前一周快速減肥法 如何成為令人羡慕的准新娘

高纖維減肥法：在婚前一周，儘量用百分百的小麥和穀物麵包當做主食，一般在超市都買的到，100%的穀物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白質，這種高纖維的飲食對便秘非常有療效，平常再配些蔬菜，營養均衡又減肥。

婚前一周快速減肥法 如何成為令人羡慕的准新娘

少吃多餐：減肥和飲食息息相關，大家都知道少吃可以瘦身，但是如果一整天都饑腸轆轆，估計你也很快就受不了了，而有研究表明，每天分成四到五餐吃更有利於減肥。所以准新娘們可以儘量減少每餐進食量，提高進餐次數。

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准新娘們多喝水：在婚前一周，儘量的多喝水，如果覺得白開水喝的很乏味，那麼可以在水中加入幾片檸檬，不僅味道不錯還不增加熱量，同時補充對減肥有利的維生素C。

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准新娘們多喝無糖優酪乳，優酪乳中含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，還可調節胃腸功能，在減肥的同時還具有美容皮膚的功效。

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蛋白質是減肥的最新秘密武器，有飲食研究表明，如果調節飲食結構，既含有豐富的蛋白質，又含有一定纖維素，再加上適量的運動，那麼想不瘦都難。攝入足夠的蛋白，不但對你的身體肌肉有利，還能加速脂肪燃燒，同時增加飽腹感。

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在婚前一周，可將紅豆粥當做減肥主餐食用，紅豆熬煮成的紅豆粥不僅美味，熱量還很低，能利水消腫除脹，快速消除身體的水腫現象，還准新娘們最完美的身姿。

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除了飲食，准新娘們還需要一定的運動，這樣不僅可以加速減肥的效果，而且有利於瘦出更完美的身體線條，讓你穿上美美的婚紗更迷人。

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另外，在運動的時候，千萬不可放鬆你的嘴巴，不要以為可以多吃一點，這樣很容易讓你產生抵觸情緒和負面心理效應，讓你越來越討厭運動。