睡前運動減肥的最好方法 懶人MM一分鐘瘦全身
睡前運動減肥的最好方法 懶人MM一分鐘瘦全身
以下每個動作保持五秒鐘，重複五次，加起來僅僅才一分多種，卻能夠有效鍛煉到全身的脂肪贅肉。也許你並不現相信，但千萬不要小看這一分鐘哦，做起來並不輕鬆，但是減肥效果卻相當理想。
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動作一：頭朝下，平躺在床上，然後同時慢慢抬起上半身和雙腿，如圖將兩手臂像魚鰭般往後伸直，注意手肘和膝蓋不要彎曲，將力量集中在臀部肌肉，下意識地將肌肉展示出來。
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動作二：這個動作可以有效運動到腰部外側，幫助消除上面多餘的脂肪贅肉。如圖，側躺，用兩隻手臂將上半身慢慢撐起來。保持動作五秒。
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動作三：這個動作可以有效運動到手臂外側和腿部，幫助消除麒麟臂。將毛巾旋轉幾圈後圈在左腳膝蓋內，然後用右手拉住，腳向反方向推，手肘要保持90度，保持動作五秒後換一側繼續重複。
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動作四：這個動作也是瘦手臂的外側，消除多餘的脂肪。如圖，平躺著，用雙肘支撐上半身，臀部偏離地面少許，如果實在無法做到，貼住地面也可以，注意手肘保持110度彎曲。
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動作五：這個動作可以有效鍛煉到我們的背部，消除多餘贅肉。如圖，平躺著，兩手自然放在胸前，把身體由背脊到臀部上挺，然後慢慢把身體放下，臀部只輕輕挨著地面，保持動作五秒鐘。
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雖然每個動作只要維持五秒鐘，但卻是要將力度注入靜止的肌肉，以達肌肉力量的提升，這個減肥動作是要在短時間內將力度發揮到極限，來達到瘦身的效果。
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另外，這套動作最好是晚上洗完澡後，在全身肌肉放鬆的狀態下進行。如果在肌肉沒有充足活動的中午進行該運動的話，有可能造成身上的肌肉有些酸痛。