黃瓜雞蛋減肥法與食譜 一周瘦20斤強效燃脂掉肉

黃瓜雞蛋快速減肥法

這款減肥方法很簡單，只要你堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物的話，一周瘦十斤是絕對沒有問題的哦，而且一般來說是不會怎麼膩的，畢竟這兩種食物的做法都很多樣，如果你想瘦的更快的話，只吃生黃瓜和煮雞蛋就好，每天吃到飽就好了。

黃瓜和雞蛋都是不會發胖的食物，並且可以提高你的新陳代謝，黃瓜中所含的大量維生素可以作為補充你的營養的物質，並且可以解決便秘的問題，雞蛋中的鈣質和蛋白質可以加速燃脂的速度，説明你快速減肥。

第一周黃瓜雞蛋減肥食譜

早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根。

中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份。

晚上：黃瓜一、兩根。

第一周只能這樣吃，別的食物最好別吃，當然一些梨子蘋果之類的糖分含量較低的水果還是可以吃的，不過最好這七天內只吃一兩個，第一周主要在快速消耗你的脂肪和糖分，尤其是糖分，大部分肥胖人群都喜歡吃甜食，那麼就導致你體內的糖分居高不下，不但讓你一直沒辦法快速的瘦下來，還容易得糖尿病呢。

第二周黃瓜雞蛋減肥食譜

星期一

早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現），咖啡

星期二

早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，植提纖，葡萄水果

晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪（B型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，番茄，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，番茄，咖啡

晚餐：海魚（減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類），青菜沙拉，烤麵包，咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻

晚餐：牛肉排（減肥也是可以吃肉的3日飲食計畫書），以番茄為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，番茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主。

黃瓜雞蛋減肥食譜

黃瓜雞蛋煲

食材：黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿蔔少許，鹽1/2茶匙（3克），油1茶匙（5ml）

做法：黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中，將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用，鍋中放少許油和適量的水，水開後倒入黃瓜片，水再次開後倒入打散的雞蛋，最後放幾片胡蘿蔔片點綴，放適量的鹽即可，盛出裝在碗中就可以吃拉。

雞蛋黃瓜餅

食材：黃瓜200克，雞蛋1個，麵粉200克，鹽少許，黑芝麻少許，水少許。

做法：黃瓜洗淨切絲，和雞蛋、麵粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻，油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。

雞蛋黃瓜沙拉

食材：黃瓜、雞蛋。調料：沙拉醬、鹽、黑胡椒。

事先準備：雞蛋煮熟後剝去殼，把蛋黃蛋白分開；蛋白切成丁備用，黃瓜切成段。

做法：蛋白內加入適量沙拉醬，加入一點點鹽，磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻，蛋黃先用勺子碾碎，加入一點點鹽，適量沙拉醬攪勻成糊狀，黃瓜裝入盤中，舀適量蛋白鋪在表面，裱花袋內裝入花嘴，再裝入蛋黃，在蛋白上擠出花形即可。