烤地瓜紅薯減肥法 窮人的最佳瘦身秘笈

紅薯快速減肥法

紅薯非常適合減肥人群食用，美味並且營養豐富，而且它的熱量非常低，可是蛋白質的含量比雞蛋還要高，地瓜同時還含有胡蘿蔔素、銅、維生素C、維生素E以及愈來愈受到重視的膳食纖維，不需要節食也不需要特意的控制食量，這按照三餐的方式吃，保證你能瘦到你想要的程度哦。

紅薯減肥食譜一

早餐：1杯豆漿、1個紅薯。

午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份。

晚餐：紅薯1個，生沖雷公根白果茶1杯。

紅薯減肥食譜二

早餐：滑膩紅薯粥1份，豆漿1杯。

午餐：紅薯芝麻濃湯1份，清炒菠菜1份。

晚餐：紅薯1個，生沖雷公根白果茶1杯。

紅薯減肥食譜三

早餐：1杯豆漿、1個紅薯。

午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份。

晚餐：紅薯芝麻濃湯1份，蘋果1個。

紅薯做法

醬爆薯丁

材料：紅薯250克，豬瘦肉80克，水發香菇30克，淨冬筍肉50克，油、鹽、醬油、味精、澱粉適量。

做法：將紅薯去皮切丁，放入開水中過一下撈出;瘦肉先用刀排一下再切成丁，冬筍也過一下水;水發香菇切丁。炒鍋燒燙後用油滑鍋，隨即投入肉丁炒，等到肉丁變色後，迅速加入紅薯丁和企圖材料一起炒，炒到半熟時，加入適量醬油、食鹽，再加入適量清水，蓋牢鍋燒片刻後，放入味精出鍋。

紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1個，洋蔥1/4個，高湯400毫升、牛奶100毫升，黃油半匙、鹽和胡椒各少許，黑芝麻適量。

做法：先將把紅薯剝皮切成3釐米的長條洗淨，洋蔥切成薄片。然後將黃油放入鍋中溫熱，加入洋蔥用中火炒軟，再加入紅薯，炒至半熟。將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮，等紅薯變軟後取出搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。最後倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。