經期多吃五種減肥水果 快速減重不反彈

一、蘋果

蘋果中含有的蘋果酸，能夠加速新陳代謝，有效減少下身脂肪堆積。另外，蘋果的含鈣量要比其他水果更加豐富，可以減少使人下身水腫的鹽分。

二、西柚

大家都知道西柚的卡路里非常低，就算多吃也不會肥。西柚含有豐富鉀質，能有助於減少下半身的脂肪和水分積聚。

三、木瓜

木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素，能夠清除因吃肉類而堆積在下身的脂肪。另外，木瓜肉中含有的果膠更是優秀的洗腸劑，能減少廢物在下身堆積。

四、蒟蒻

蒟蒻不含脂肪而且又非常的美味，是MM減肥必食之物呢。它豐富的植物纖維能夠令下身的淋巴暢通，有效預防腿部腫得松泡泡。

五、香蕉

香蕉的卡路里雖然很高，但是它的脂肪卻非常低，而且它含有豐富鉀，既飽肚又低脂，能夠減少脂肪在下身堆積，是理想的減肥食品哦。

◆經期DIY瘦身水果早餐：

蘋果奇異果麥片粥

準備材料：奇異果、蘋果、燕麥片

製作方法：將奇異果洗淨去皮後切小塊，蘋果洗淨後無需去皮直接切成切小塊。將燕麥片和蘋果加水500毫升，用大火煮開後關火，待溫度降到適宜的溫度後再放入奇異果即可。