懶人瘦身減肥法食譜 科學攝取基本熱量

早餐減肥食譜

早餐是新的開端，早餐為我們提供身體的必要能量，所以早餐一定要吃，而且要吃好，早餐可以選擇一些營養豐富並且低脂的食物。

早餐食譜一：

燕麥粥+雞蛋

早餐食譜二：

全麥吐司+蘋果

午餐減肥食譜

並不是所有的肉類都會發胖，在維持基本的熱量情況下，我們可以吃一些低脂的肉類，例如雞肉、魚類、蝦類等等。

午餐推薦食譜一：

清蒸魚+水煮青菜

午餐推薦食譜二：

手撕雞肉+涼拌番茄

晚餐減肥食譜

晚上最好不要進食，如果實在抵擋不了饑餓的MM們，可以吃一些水果來代替正餐，澱粉也是使你發胖的重要原因，在新年的大魚大肉之後，是時候開始縮小自己的胃部了，控制澱粉的攝取，多吃蔬菜和水果。