秋季健康養生知識 美麗肌膚吃法更重要

多吃海藻類食物

科學證明，經常食用海藻類食物的女性不會出現貧血、長斑等症狀，因為海藻類食物中含有較為豐富的鐵，對於女性生理期所流失的物質有所補充，它還含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等，是一類不錯的保健食品，女性可以多食用。

均衡飲食、合理膳食

如果想要達到養生的效果，那麼必須要做到攝取的食物多元化，水果、肉食、蔬菜、五穀雜糧等都不可缺少的，要葷素相結合、精粗相結合，但是不宜過多，要少而精，這樣對於人體才會起到補益的作用。切勿沒有節制的吃喝，這樣對於身體而言是百害而無一利的。

多吃魚肉

魚肉中的蛋白質含量非常高，而纖維與結締組織也相對比較少，口感比較嫩滑，更適合於人體的消化系統，營養也可以被全面的吸收，並且還不用害怕它的脂肪量高，由於魚肉中含有一種人體必需的不飽和脂肪酸，而這種物質對於人體是很有益的，可以有效降低高血壓、心臟病的發病率，但是每天也不宜攝取過多，否則會出現適得其反的效果。