健康營養蛋白質減肥法 五天三餐打造完美窈窕身材

相信很多人都知道蛋白質在減肥中的效果，不僅僅是有著瘦身的作用，而且還能夠使你的皮膚更為緊繃白皙光滑，一舉三得，何樂而不為之呢？根據研究表示，只要連續五天都吃蛋白質食物，可以瘦掉至少10斤贅肉哦。

蛋白質減肥食譜一

早餐：白煮蛋白2只。

午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟。

晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麥包1片。

蛋白質減肥食譜二

早餐：白煮蛋1只。

午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗。

晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白飯1/2碗。

蛋白質減肥食譜三

早餐：白煮蛋2只。

午餐：蛋白生菜沙拉1碟。

晚餐：雞肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。

蛋白質減肥食譜四

早餐：白煮蛋配白麥包三文治1份。

午餐：火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗。

晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟。

蛋白質減肥食譜五

早餐：蛋白生菜沙拉1碗。

午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打餅4塊、檸檬茶（無糖）1杯。

晚餐：炒蛋白三文治（少鹽）1份。