超健康土豆減肥食譜 三天不挨餓也能瘦5斤

土豆含有豐富的膳食纖維和澱粉，是很多減肥人士的禁品。其實土豆豐富的膳食纖維是女生們不可多得的纖體食物，只是大家選擇吃土豆的方式比較不健康。什麼薯條、薯片等油炸方式，瞬間把土豆的熱量加高，想不胖都難。今天就教大家如何選擇正確的烹飪方式，讓你在三天內不挨餓也能瘦5斤。

第一天：排毒清腸

食譜：西蘭花土豆湯

準備半顆西蘭花洗淨後切成小塊，兩個土豆去皮後切小塊與西蘭花一起放入鍋中煮，再切兩片新鮮的檸檬片放入其中，等西蘭花和土豆完全煮熟後再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食用。無論是西蘭花還是土豆，都有豐富的膳食纖維，不僅補充了身體機能，還加速腸胃毒素排空。

第二天：燃燒脂肪

食譜：土豆泥

土豆泥的製作非常簡單，將土豆洗淨後放在蒸鍋中蒸熟，然後去皮搗碎成泥就可以。將不同的搭配食材切碎後與土豆泥攪拌在一起，不要加任何油脂物質和糖類，清淡原味才能把減肥效果發揮出來。土豆泥只有蒸過之後才能去除多餘澱粉，中途還可以配一些青瓜輔助。

第三天：鞏固瘦身

食譜：土豆蔬菜粥

準備1個土豆切成小塊，與少許粗米一起加入鍋中熬煮成粥。你可以在粥裡加入一些綠色並且富含纖維質的蔬菜，包菜、紫甘藍、生菜、西蘭花都可以，但是量不要多並且要切碎了放入其中熬煮。雖然土豆粥的熱量要比單吃土豆高，但是它能幫助你延長饑餓感。