運動前必吃四種飲食 促進脂肪燃燒達到快速減肥

現在科學家發現，減肥的朋友在運動前選擇這四種飲食就能很好的提高新陳代謝指數，把脂肪更快速的燃燒起來。而且不會造成無效或不健康反應，下面大家不妨來瞭解下吧！

一、無糖咖啡

大家都知道現在有很多減肥產品中都有了咖啡成分，咖啡因能提高脂肪燃燒率還非常健康。建議減肥的朋友，在運動前喝上一杯不加任何調料的咖啡，能快速燃燒脂肪，半個月後你會有明顯的感覺。

二、500cc溫開水

多喝水能加快血液的迴圈，讓身體的代謝率加強。在運動前喝一杯500cc的溫開水，能降低饑餓感，還能及時補充水分。水進入腸胃中，會快速的進行排毒工作，對於減肥的人有緩解便秘的作用。

三、溫性食物

溫性食物能有效提高身體基礎代謝率，所以千萬不能小瞧。一般來說，紅蘿蔔、洋蔥、韭菜、辣椒、薑、蔥、蒜頭、胡椒等都屬於溫性食物，不過胃不好的人還是少吃辣椒和胡椒。

四、碳水化合物

碳水化合物是身體熱量重要的組合部分，有句話叫“只有吃飽了才有力氣減肥”，它是有一定的道理的。這裡說的吃飽，是適當補充碳水化合物，而絕非脂肪。米飯就堅決不適合，想高纖餅乾、優酪乳、新鮮水果就很不錯。