強烈推薦一周雞蛋減肥食譜 每月快速甩肉20斤

雞蛋富含優質蛋白質，對於減肥中的人剛好能補充蛋白質的需求，是不錯的減肥食品。下面就為大家推薦一周快速減肥的雞蛋食譜，換著花樣做，每天都能健康瘦身。

這個雞蛋減肥法的原理是，以雞蛋為主食，以青菜、水果味輔食，讓營養和纖維同時滿足減肥中人體的需要。雞蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，能將脂肪乳化成極小顆粒，透過血液排出體外。

Tips：這個雞蛋減肥法每天不可超過三個，過多的蛋白質只會讓身體儲存多餘脂肪，所以量要控制好。如果是膽固醇高者，可以用豆製品代替雞蛋。

星期一

早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄，咖啡(不加糖奶)。

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡。

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期二

早餐：煮雞蛋一個，烤麵包，葡萄，咖啡。

午餐：煮雞蛋兩個，咖啡，葡萄。

晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早餐：煮雞蛋一個，葡萄，咖啡。

午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄，咖啡。

晚餐：煮雞蛋兩個，羊肉、番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐：煮雞蛋一個，葡萄，咖啡。

午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄，咖啡。

晚餐：煮雞蛋兩個，乳酪，菠菜，咖啡。

星期五

早餐：煮雞蛋一個，葡萄，番茄，咖啡。

午餐：煮雞蛋兩個，菠菜，番茄，咖啡。

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡。

星期六

早餐：煮雞蛋一個，葡萄，咖啡。

午餐：水果沙拉，雞蛋兩個。

晚餐：牛肉排，以番茄為主的青菜沙拉，咖啡。

星期日

早餐：煮雞蛋一個，葡萄，咖啡。

午餐：燒雞，番茄，葡萄，咖啡。

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主。