檸檬水快速月甩肉30斤 懶人最佳減肥法

檸檬減肥法

檸檬水可以解渴，減輕吃食的欲望，再加一天總共15分鐘的運動，減肥的效果會非常顯著。

檸檬水被稱為檸檬醋，具有美容養顏、瘦身的效果。檸檬耐久而易保存，含有豐富的維生素C，也能防止牙齦出血，減少黑斑。適合在飯後喝一小杯，可增加元氣，也能窈窕身段，吸收身體中的油脂。但要注意檸檬的酸度很大，空腹喝易傷胃，因此要在吃飯後才能喝一杯，每天不宜喝超1000ML，胃酸過多或是胃潰瘍者也不適宜用檸檬水減肥法。

DIY檸檬水

用一公升的熱水泡上半顆檸檬，但是不能太熱，80度剛剛好，太燙會殺死檸檬中的營養物質，另外檸檬皮也要去提，為了達到減肥效果要求每天至少喝下三公升的檸檬水，不需要特別節食或禁食，但需要時時補充檸檬水。還要每天堅持15分鐘的運動，不必持續，分散時間即可，有助於加快新陳代謝和排汗。

檸檬水自製喝法推薦

鮮檸檬水汁

新鮮的檸檬中含有豐富的營養，用手或是器皿將汁水擠出來，與礦泉水混合，再混入適量的糖。鮮檸檬水除了減肥外，還能增加營養素，提升抗氧化的能力，對美白抗衰老也是非常不錯的。

鮮檸檬切片

泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

幹檸檬片

在超市買幹檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡檸檬片，味道香甜，有減肥功效，且攜帶方便，適合正餐前後喝飲。