吃豆腐減肥法與食譜 周瘦20斤恢復苗條身材

豆腐減肥方法理念

豆腐的營養含量是非常豐富的，它含有大量豐富的微量元素，可以改善你的體質，從易胖體質改成易瘦，最重要的是，豆腐可以幫助你快速的減肥和補充蛋白質，豆腐中的鈣質含量也很高，而且熱量幾乎等於沒有，長期吃豆腐可以降低身體醣份，有效控制脂肪，想減肥的女生千萬不能錯過哦，周瘦20斤後，還會源源不斷的瘦，直到瘦到你滿意就好了。

豆腐減肥食譜

豆腐湯

材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。

做法：

1、黑木耳水發洗淨，黃豆芽洗淨，黃它菜水發去根洗淨，豆腐切丁，蔥切絲。

2、鍋放油，待燒熱放入惹絲炒香；

3、下黃豆芽翻炒，再下黃花菜、高湯；

4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時放入豆腐燒開2分鐘；

5、放入黑木耳、鹽、味精調味即可。

豆腐減肥食譜

豆腐蒸魚

材料：魚肉50克，豆腐500克。

做法：

1、將生薑、胡椒粉、熟油調成味汁待用。

2、魚肉剁爛放鹽少許，擦至成泥，

3、再把水3克、生粉3克調成糊狀，

4、邊擦魚泥邊將糊加入，然後再放入蔥花、豆腐、生粉、鹽拌勻，

5、用中火蒸15分鐘後取起，澆上味汁即成。

豆腐減肥食譜

麻婆豆腐

材料： 豆腐、香菇、熟毛豆少許、紅椒半支、玉米筍、醬油1大匙、糖1小匙、太白粉水1大匙、香油少許

做法：

1、豆腐切小丁塊，香菇、紅椒切碎，玉米筍切丁；

2、鍋燒熱倒入少許油，將香菇、紅椒先下鍋炒香；

3、續加入已切丁的其他材料一起炒熟；

4、再加豆腐及醬油、糖、少許水同燒約2分鐘，最後用太白粉水勾芡麻婆豆腐即完成。

豆腐減肥食譜

牛奶豆腐湯

材料：豆腐200g、牛奶200ml、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法：

1、牛奶加水，放在鍋中煮；

2、將豆腐像普通湯品一樣一起放下去煮；

3、等沸騰之後，按照自己口味加入調味即可。

豆腐減肥食譜

醋燒臭豆腐

材料：臭豆腐，米醋50克。

做法：

1、鍋內入油，待油熱之後放入臭豆腐；

2、煎片刻，加入米醋、精鹽、味精適量即成。