一周快速減肥食譜 跟著吃屌絲變女神

星期一

早餐：咖啡一杯，蘋果一個

午餐：米飯半碗，炒鹹蛋黃土豆絲，生黃瓜一根，紫菜湯一小碗

晚餐：水煮基圍蝦(數隻)，燒豆腐，蔬菜沙拉

星期二

早餐：麥片粥一小碗、全麥麵包一片

午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，水煮雞蛋一個，水果沙拉

晚餐：紅豆粥，老面饅頭一個，生拌茄泥，生黃瓜一根

星期三

早餐：原味優酪乳一杯，彌猴桃一個

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚餐：牛肉、涼拌海帶絲。

星期四

早餐：大米粥半碗、全麥麵包一片、柳丁一個

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個

晚餐：玉米粥一小碗、饅頭一個、燒蘆筍，生黃瓜一根

星期五

早餐：檸檬水一杯，香蕉一根

午餐：米飯一小碗、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

星期六

早餐：麥片粥半碗，柳丁一個

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥半碗，涼拌菠菜，雞肉

星期日

早餐：蜂蜜水一杯，蘋果一個

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋一個、番茄湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭一個、生黃瓜一根