吃什麼減肥瘦身快 推薦4種健康食物讓你吃不胖

1、三文魚

營養豐富的三文魚是胖紙們最好的選擇，三文魚中是富含高蛋白、低熱量的健康食品。除此之外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。因此正在正在減肥期間和準備減肥的美眉們多吃三文魚既能補充身體所需營養，又不影響身材變化，一周吃2-3次三文魚最合適不過了。

2、生菜

生菜與其他蔬菜相比，所富含的纖維量更多，並且有消除多餘脂肪的作用，是非常有效的減肥食品之一。生菜葉中還含有萵苣素，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。

3、蘆筍

蘆筍的價格雖然比其他蔬菜價格相比較貴，但其味道清香甜美，還富含很多維生素和微量元素。蘆筍中還含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，經常吃蘆筍不僅長不胖，還能讓你皮膚變好！

4、燕麥片

美國營養家曾建議，女性最好用燕麥片代替常規的麵粉，自製餅乾、麵包等。食用燕麥片不僅能幫你攝取雙倍的膳食纖維，並且熱量很低，也容易產生飽腹感，能幫助快速減肥。