水腫型肥胖怎麼減肥 力薦健康減肥食譜一周瘦10斤

如今高鹽的飲食習慣，以及OL們長時間坐著工作，很容易出現水腫的現象，導致身體腫脹起來。你是否發現，在減肥過程中無論你怎麼減，體重減下來了但是身材看上去還是很臃腫？這其實是水腫在作怪。如何消除水腫？那麼，水腫型肥胖要怎樣減肥呢？下麵，小編就為你打造有效改善水腫的減肥食譜，助你在美食中健康減肥。

水腫肥胖測試方法：

用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來時，如果手按住的地方發白，並且很長時間才會恢復，那就是水腫型肥胖的明顯症狀。當然也有的水腫型肥胖者水腫現象比較輕，用上面的方法就無法判斷，這時可以用手捏腰上的肉，如果感覺很松很軟，那也是屬於水腫型肥胖了。

第一天

早餐：全麥麵包2片，脫脂牛奶1杯。

午餐：水果麥片1碗，芝麻豆腐1份。

餐點：薏苡仁茶1杯。

晚餐：水果麥片1碗，菜卷檸檬1份，水煮雞蛋1個。

第二天

早餐：水果麥片1碗，水煮雞蛋1個。

午餐：水果麥片1碗，菜卷檸檬1份。

餐點：無糖咖啡1杯。

晚餐：芝麻豆腐1份，冬瓜蛤蜊發財湯1份。

第三天

早餐：豆漿1杯，香蕉1跟。

午餐：水果麥片1碗，核桃薏苡仁甜椒1份。

餐點：草莓幾顆，杏仁幾顆。

晚餐：菜卷檸檬1份，芝麻豆腐1份，全麥麵包1片。