秋季健康減肥食譜推薦 黃瓜減肥法月瘦7斤

黃瓜減肥原理：黃瓜水分高達98%，且含有一種“丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用，所以具有非常好的功效。

1.黃瓜釀豆腐

材料：胡蘿蔔、豆腐、鹽、生抽、香油。

做法：

1、將洗淨的胡蘿蔔切塊與豆腐一同倒入攪拌機中打碎，爾後將其倒入容器中，些許鹽、生抽後攪拌均勻。

2、把洗淨的黃瓜切小段，用勺子挖出瓜肉，做成小盅，將豆腐餡填滿黃瓜盅，淋上些許香油後即可食用。

減肥原理：這道菜能使你產生飽腹感，還能促進腸胃蠕動與消化，常吃能輕鬆瘦出小蠻腰哦。

2.黃瓜拌木耳

材料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。

做法：

1、將泡發的木耳撕成小朵，把洗淨的黃瓜切成薄片，用些許鹽醃制片刻，在用清水洗淨。

2、將木耳倒入鍋中焯水，熟透後將其撈出瀝幹水，放到裝著黃瓜的容器中，爾後添加些許鹽、食醋、香油、紅油，將其一同攪拌均勻即可。

減肥原理：這道菜能有助於潤腸排毒，讓你快速擺脫小肚腩，輕鬆練就小蠻腰。

3.黃瓜玉米粥

材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。

做法：

1、將黃瓜洗淨後去皮，切成小丁，用些許鹽拌勻後醃制一會。

2、將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮，片刻後倒入洗淨的玉米粒，待粳米發脹後，把用清水洗淨的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，最後撒些許鹽即可。

減肥原理：這款淡粥能有助於排毒，常食用能輕鬆瘦出窈窕，以達到減肥瘦身作用。

4.皮蛋黃瓜湯

材料：黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香油。

做法：

1、將洗淨的黃瓜去皮切小塊，松花皮蛋洗淨後切塊。

2、將蒜末倒入鍋中爆香，爾後將松花皮蛋倒入鍋中煎至金黃，再把黃瓜倒入一同翻炒，片刻後往鍋中添加適量的清水，待其水滾後撒些許蔥花與鹽、香油即可。

減肥原理：這道湯很美味，常吃就能輕鬆成為瘦身美人!

5.黃瓜獼猴桃汁

材料：黃瓜、獼猴桃、蜂蜜。

做法：

1、將洗淨的黃瓜去皮切小塊，獼猴桃去皮切塊。

2、將二者一同倒入攪拌機中，將其攪拌成汁後，倒入些許蜂蜜，攪拌均勻後即可飲用。

減肥原理：這款美味果汁，能使你產生飽腹感，還能促進排毒，是美容養顏瘦身佳品。

6.洋蔥黃瓜炒蛋

材料：黃瓜、洋蔥、雞蛋、鹽、生抽。

做法：

1、將洗淨的黃瓜切片，洋蔥切絲，雞蛋倒入容器中攪拌均勻。

2、把雞蛋倒入鍋中翻炒至碎，即可盛出。

3、將洋蔥倒入鍋中煸炒一會，再將黃瓜倒入鍋中翻炒，爾後將雞蛋倒入鍋中，撒上些許鹽、生抽翻炒，最後勾芡即可。

減肥原理：這道菜能使你產生飽腹感，還能讓毒素快速排出體外，快速達到瘦身目的。

7.山楂汁拌黃瓜

材料：嫩黃瓜5條，山楂30克，白糖50克。

做法：

1、黃瓜去兩頭去皮心，洗淨切成條狀。

2、山楂洗淨，加200毫升清水煮約15分鐘，取汁液100毫升。

3、黃瓜條放入鍋內加水煮熟，撈出瀝幹水;山楂汁放入白糖，小火熬制，待糖融化後投入黃瓜條拌勻即可。