減肥最好的方法：養成8個瘦身習慣

1、一定要吃早餐

早餐的攝入可讓身體提前啟動新陳代謝，讓身體運轉起來，再加上早餐的熱量是比較少的，而且所吃的量也是最少的，很少會出現飲食過量的說法，而且吃好了早餐，也不易出現中午、晚上暴食的現象。

2、專心吃飯

吃飯的時候不要分心去看電視、電影或是對著電腦，這樣很容易增大你的含量，讓你在不知不覺中吃下你平時吃不下的份量，也不易察覺到食物中的調味料是不是會讓你發胖，這部分多出來的熱量，絕對會讓你造成脂肪堆積。

3、補充維生素D

對於減肥的人來說，維生素D攝取不足很易影響甲狀腺的功能，導致身體肥胖。因此為了讓新陳代謝正常運作，適時的補充新陳代謝是很重要的，建議在補充維生素D時同服鈣片，這樣可減少腸道對脂肪的吸收，調節食欲，快速燃脂。

4、多做腹式呼吸

很多人在進行瑜伽練習的時候，都會調整呼吸，吸氣時，肚子鼓起，呼氣時肚子消下去。瑜伽的腹式呼吸可提高人體20%的新陳代謝，消耗掉卡路里，同時也能調節大腦的荷爾蒙，緩解壓力，抑制暴食症。

5、別用大碗吃飯

減肥的人就是要少攝入，增加消耗，因此將你的吃飯的碗換成小的，也能幫助你減少含量，比單純的靠意志力減肥，更易控制飲食。

6、戒蘇打飲料

蘇打飲料就是魔鬼。磷的含量高，加速體內鈣的流失，易讓人患上骨質疏鬆，而且還含大量的糖，是MM們減肥路程中的絆腳石。

7、愛上檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，作為美容食物，也同樣也能起到減肥的效果，它能提高人體內臟的運轉速度，説明排除體內廢物，起到排毒養顏、瘦身的效果。

8、少吃點鹽

體內鹽分過多，是脂肪堆積的元兇，吃太多的鹽不僅會導致新陳代謝失衡，還易造成脂肪堆積和浮腫的問題，也會引起對甜食的渴望，容易發胖。