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健康快速的豆漿減肥法 小腹婆逐漸緊實平坦

豆漿屬於高纖維食物,常被減肥者用來利尿消水腫,其實只要合理運用豆漿,你會發現它比節食更容易瘦身。豆漿除了增強腸胃蠕動功能,還能利尿排汗,不管是水腫型肥胖還是肌肉型肥胖都能達到帶走熱量的效果。下面為大家分享健康快速的豆漿減肥法,全方位消耗脂肪。

一、香蕉豆漿

做法:

1、先將香蕉去皮,取肉,攪拌成糊狀。

2、將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌,直到兩者融合為止。

提示:香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色,因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養,又能治療便秘,起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯,增加飽腹感的同時,可以減少自己對晚餐的攝取量。

二、南瓜豆漿

做法:

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2、南瓜去皮切小塊,倒入豆漿機加入所需的清水。

3、再加入泡好的黃豆。

4、使其攪拌,並煮沸。

5、過濾。

提示:南瓜本身有甜味,無需加糖。南瓜的營養價值很高,可降血脂,助消化,提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合,可很好的幫助消化,降低膽固醇,此為去油脂的減肥佳品。

三、燕麥豆漿

做法:

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2、燕麥沖洗一下,可以放幾顆枸杞,和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。

3、倒出渣,並煮沸。

提示:燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲,而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。

四、橘柚豆漿

將柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆漿。其中柚子和橘子也是減肥水果,富含高纖維,有助於通便消脂,減肥效果不錯。

五、紫薯香芋豆漿

材料:黃豆、紫薯、香芋、白糖適量

製作方法:黃豆用清水浸泡6~8小時,洗淨備用。紫薯、香芋去皮切丁狀。將黃豆、紫薯和香芋放入全自動家用豆漿機杯體中,加水至上下水位線間,接通電源,待豆漿製成。可加入些許白糖調味。

豆漿的四大功效:

1、富含維他命,讓你瘦得漂亮

大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康,維他命E促進新陳代謝,可以讓你保持水當當!

2、具洗淨作用,使腸道順暢

大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外,大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸,幫助比菲德氏菌活化腸道。

3、降低膽固醇,使血液清澈

豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質,所以可以使血液清澈,維持良好的代謝狀態

4、具高熱效應,能升高體溫

血液迴圈不良和肌肉不足,都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質,是高熱效應、暖身的營養素。