健康食譜

一周瘦五斤瘦身食譜計畫 學會挑食甩肥肉

減肥需要選對方法,才能正真的塑造出完美身材,減肥達人分享一周怎麼吃能夠健康快速的減去身上5斤肥肉,想減肥的你還等什麼,快來看看吧!

很多妹子認為快速減肥就是一個星期不吃東西,但是這樣出來的減肥效果微小且對身體有害。減肥達人推薦的正確健康減肥方法是靠多吃蔬菜來維持的。首先是用排毒果汁來減重,然後一個禮拜都是選用蔬菜配果汁。另外在增加一點含蛋白質的食物,比如說豆腐、豆類等。減肥也不能虐待自己,一周有一餐豐富的也是不錯的,比如說加一餐牛排和杯子蛋糕。吃完逛個街這些脂肪就消化掉了,那麼下面進入正題吧。

早餐:桑葚打牛奶

桑葚富含很多鐵質,是排毒的盛品,女生將體內的毒素排除氣色看上去更加的美好。減肥的時候要少吃肉、糖、澱粉等食物,這些所流失的蛋白質可以用豆腐和荷包蛋來平衡。

龜苓膏搭配生菜沙拉

龜苓膏能夠很好的降去體內的火氣,而生菜沙拉非常的清爽,不油膩的東西不會讓胃部沾上油脂。這樣的早餐到了晚上就可以用牛排來搭配了,吃完晚飯後在逛逛街,什麼脂肪都消耗掉了。

中、晚餐:胡蘿蔔搭配涼麵

胡蘿蔔有豐富的維生素,但是不會增加脂肪,而涼麵則有很好的飽腹感。而且紅色的胡蘿蔔會讓你很有食欲,也不算是難吃的減肥餐。

水餃餐

吃雞腳凍(膠源蛋白多多多,皮膚有彈性)+味曾湯(日本人長壽的秘訣) 韭菜水餃,搭配豆干吃,非常的可口,而且不會長脂肪,口味到了也能瘦身。

小編推薦:吃水果蔬菜減肥,可以多考慮紫色的水果,比如葡萄、櫻桃。如果在生理期不要過分的減肥,可以減少吃零食,多吃素食,比如胡蘿蔔、豆皮、豆腐等食物。