一周瘦五斤瘦身食譜計畫 學會挑食甩肥肉

減肥需要選對方法，才能正真的塑造出完美身材，減肥達人分享一周怎麼吃能夠健康快速的減去身上5斤肥肉，想減肥的你還等什麼，快來看看吧！

很多妹子認為快速減肥就是一個星期不吃東西，但是這樣出來的減肥效果微小且對身體有害。減肥達人推薦的正確健康減肥方法是靠多吃蔬菜來維持的。首先是用排毒果汁來減重，然後一個禮拜都是選用蔬菜配果汁。另外在增加一點含蛋白質的食物，比如說豆腐、豆類等。減肥也不能虐待自己，一周有一餐豐富的也是不錯的，比如說加一餐牛排和杯子蛋糕。吃完逛個街這些脂肪就消化掉了，那麼下面進入正題吧。

早餐：桑葚打牛奶

桑葚富含很多鐵質，是排毒的盛品，女生將體內的毒素排除氣色看上去更加的美好。減肥的時候要少吃肉、糖、澱粉等食物，這些所流失的蛋白質可以用豆腐和荷包蛋來平衡。

龜苓膏搭配生菜沙拉

龜苓膏能夠很好的降去體內的火氣，而生菜沙拉非常的清爽，不油膩的東西不會讓胃部沾上油脂。這樣的早餐到了晚上就可以用牛排來搭配了，吃完晚飯後在逛逛街，什麼脂肪都消耗掉了。

中、晚餐：胡蘿蔔搭配涼麵

胡蘿蔔有豐富的維生素，但是不會增加脂肪，而涼麵則有很好的飽腹感。而且紅色的胡蘿蔔會讓你很有食欲，也不算是難吃的減肥餐。

水餃餐

吃雞腳凍(膠源蛋白多多多，皮膚有彈性)+味曾湯(日本人長壽的秘訣) 韭菜水餃，搭配豆干吃，非常的可口，而且不會長脂肪，口味到了也能瘦身。

小編推薦：吃水果蔬菜減肥，可以多考慮紫色的水果，比如葡萄、櫻桃。如果在生理期不要過分的減肥，可以減少吃零食，多吃素食，比如胡蘿蔔、豆皮、豆腐等食物。