力薦三款不吃藥的減肥小妙招 輕輕鬆松不反彈

MM們在減肥過程中，最怕的就是看見反反復複的體重，它讓人十分苦惱！有沒有可以減肥又不反彈的方法呢？今天小編就為MM們推薦三款不吃藥不打針的減肥小妙招，跟肥肉永遠說拜拜！

游泳

眾所周知，游泳是一項技能鍛煉身體又能起到很好得瘦身效果的一項有氧運動。水的密度和傳熱性要比空氣大，所以它消耗的能量也要比其它運動多，有實驗證明，在陸地上1小時所消耗的能量相當於水中停留4分鐘耗散的熱量，可見，水中耗散的熱量要比陸地上大很多！另外，游泳時能加快人體的新陳代謝速度，半個小時就可以耗費1100千焦的熱量，游泳是非常理想的減肥方法！當然游泳後要控制食量，運動之後都要攝入比以前更多的能量，這是人體的自然反應，所以游泳後一定要節制，要不然你的辛苦就白費了哦！

飯後快步走

身體肥胖給人造成了很多困擾，大多糖尿病患者都是肥胖人群！所以想塑身和維持一個好身體是齊頭並進的！飯後30分鐘快步走減肥的效果非常好！快步走也是有方法的，走路時加大步伐，將慢走變快走，還可以邊走路邊擺動雙手，將擺動的弧度擴大，順便運動雙臂，告別手臂肥肉，輕鬆達到塑身的目的！

禁嘴和制定計劃

美食敵人太強大，當你吃進去的能量大於消耗的能量時，你已經在默無聲息的發胖了，所以姑娘們一定要管住自己的嘴巴！甜食最好不要碰，辛辣油膩也別沾！吃飯的時候最好細嚼慢嚥，容易消化！

制定一個減肥計畫有助於減肥目的的達成，良好的生活方式也可以祝你一臂之力，計畫的實施過程中耐心和決心是必不可少的，既然制定了計畫就好好的堅持下去，久而久之也就養成了一種習慣，從此每天都有良好的作息和減肥計畫，反彈再也不會很你扯上關係！