燃脂運動一個月真實瘦5斤 是減肥瘦身的最好方法

燃脂運動一個月真實瘦5斤 是減肥瘦身的最好方法

僅靠節制飲食，當然也可以減肥，但這樣的方法不但容易反彈，身上的肉也容易變的松垮沒型，想要身材變得更有線條，關鍵還是在於飲食+運動的相互結合，並不需要你大幅度的運動，每天做一些小運動就可以辦得到。

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那麼，每天做什麼運動做多少時間才能更好的燃燒脂肪呢？一般來說，不算上代謝方面的問題，如果每天攝入1500大卡的飲食，而且能夠堅持每天半個小時的有氧運動，一個月完全可以瘦5斤左右。

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有氧運動是減肥最好的方法之一，可以充分燃燒我們身體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。

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比如說，在進行慢跑或快走運動二十分鐘左右後，體內的脂肪就開始燃燒了，12分鐘的自由泳，就可以消耗836KJ的熱量。養成運動的好習慣，每週進行3次運動，防止脂肪的堆積，擺脫肥胖就變得很容易了。

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而且，如果你哪天偶爾聚餐，吃了油膩的大魚大肉，也可以很直接的通過運動的方式來“補救”，可以最快幫助你消耗體內多餘的熱量，防止時下的脂肪堆積。

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不僅如此，適當的運動對健康也非常有幫助，對身體有很好的調理作用，能改善飲食，有助於你養成良好的習慣。所以，如果要想有效降低食欲、控制熱量，運動是不可缺少的哦。

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另外，想要養成易瘦體質，就要重視人體的“基礎代謝”功能，而基礎代謝正是靠飲食+運動才能提升的。如果只控制飲食，沒有運動，肌肉就會變衰弱，隨之基礎代謝就會變差，變成天生的胖人。

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節食減肥雖然減輕了體重，但減的絕不止是脂肪，還有肌肉，而且一旦體重反彈，增加的只有脂肪，所以不堅持每天運動半個小時，對身體的基礎代謝很不好。