晚上不睡覺能減肥嗎 注意姿勢與睡眠不足的危害

晚上不睡覺能減肥嗎 注意姿勢與睡眠不足的危害

編輯點評：跟據科學家多年以來的跟蹤記錄與分析，如果每天的睡眠時間不足7.5個小時，那麼他就很容易出現肥胖問題。因為，人的身體在嘗試睡眠後會從大腦中分泌出一種成長荷爾蒙，它能幫忙我們將身體裡面多餘的脂肪轉換成能量。

晚上不睡覺能減肥嗎 注意姿勢與睡眠不足的危害

編輯點評：專家提醒各位女性朋友，從至少20多種項的研究中所提出來的資料表明，“睡得少長肉多”的說法不是空穴來風的。女性的睡眠不足會嚴重影響身體內荷爾蒙的平衡度，一但休內荷爾蒙的平衡出現問題，就會紊亂身體的消化系統，令人的胃口變大，進而導致熱量過多的攝入，最終引起肥胖問題。

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編輯點評：國外某知名的專家指出，人在處於深度睡眠時，大腦會分泌大量的成長荷爾蒙，這種荷爾蒙可以幫助我們的身體將體內脂肪轉化為能量。如果沒有達到足夠的深度睡眠時間，同時身體裡又囤積了大量能轉化成脂肪的熱量。而分泌的荷爾蒙數量卻又跟不上，那麼，身體就會將這些脂肪自動儲存到你的臀部，大腿和肚子上。

晚上不睡覺能減肥嗎 注意姿勢與睡眠不足的危害

編輯點評：還有人做了一個這樣的試驗，請來幾位女性志願者來測試增加深度睡眠是否能瘦身。首先，先讓他們穿上一條緊貼腿部的褲子。然後開始增加她們每天的深度睡眠時間，堅持到第三周後就發現以前很難穿上去的褲子竟然很輕鬆就能穿進去。第四周原本凸出來的小肚子縮了不少，水桶腰兩側的肥肉也慢慢在減少。一直到第十周再去穿那條緊身褲時，就像是穿了大幾碼的肥佬褲般。

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編輯點評：成年人的身體最適合的作息時間是從晚上22：00至第二天早上的06：00，其中23：00~02：00為人體的深度睡眠時間。

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懶人睡眠速瘦法四大要點

要點一、每天的生活要規律，將平時起床的時間往前挪8個小時，這個時間就是你需要躺下來休息的時間。

要點二、每天睡前可以花20-45分鐘時間來做一些對睡眠有幫助的活動，比如說看書、泡澡、泡腳等，以便讓身體提前處於準備睡覺的狀態中。

要點三、戒掉一切不好的飲食習慣，咖啡、酒精、碳酸飲料等最好是少碰為妙。因為它們會讓你的身體得不到深度的睡眠，並可能使你徹夜難眠。

要點四、因為每個人的身體需要不同，所以睡覺時間的長短也不一樣。那麼，你就要找到適合自己的最佳睡眠時間。