8個健康好習慣養成法 讓你輕鬆減肥不反彈

8個健康好習慣養成法 讓你輕鬆減肥不反彈

合理飲食+適量運動

合理飲食和運動是自然減肥的基礎。想要減肥的話，就必須要知道自己吃的是什麼，也需要花費更多的時間來幫助自己消耗熱量。天天坐著躺著大吃大喝的人想要減肥確實是有點不實際，所以如果你確實懶於運動而又捨不得大量美食的話，那就只能註定你總是徘徊在肥胖的邊緣了。減肥其實很簡單，就是讓攝入的熱量低於消耗的熱量。

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養成

改變你的生活方式，不僅僅是關於飲食，更加不是臨時的改變。想要實現快速減肥計畫，就需要養成更加健康的生活習慣。如果你想要獲取更加健康和窈窕的體態，那麼，養成健康的生活習慣就是必經之路。閱讀食物標籤就是一個好習慣，你能更有效地選擇健康低脂的食物，對控制卡路里攝入起到了至關重要的作用。如果你總是不知道自己所吃的食物熱量，這樣盲目地進食可是會毀掉你的瘦身大計的哦。

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找到同伴

加入一個跟你聊得來，而你又能跟他們分享減肥心得的團隊。這樣你就可以傾訴自己在減肥期間的負擔，讓其他人知道你在幹什麼，參考他人成功的瘦身經驗，這些都是你健康減肥的重要部分。當然，有在這個網路發達的社會，也可以利用大量的網路資源説明到你。

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提高積極性

用自己發胖時候的照片和理想身材的照片貼在一起，這樣的對比或者並不有趣，但是，它至少能激發你的競爭心理。是的，有了比較，你才能看到差距，你才會更加努力。或者買一件自己非常喜歡的身材又hold不住的漂亮衣服掛著，這些都是促使你減肥的巨大動力哦。

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用食物替代

日常飲食對減肥非常重要，而你所吃的食物，都是減肥的關鍵部分哦!想要更加輕鬆地瘦下來，就選擇更健康低脂的美食吧!食物替代，就是一個非常不錯的選擇。比如說，你平時很喜歡吃甜品的話，就用低脂優酪乳替代它吧，這樣能幫助你減少熱量的攝入，如果你喜歡喝果汁的話，不妨用新鮮的水果來代替...用更低熱量的食物來代替高卡路里的食物，就是減少熱量攝入的好方法哦。

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找人監督

把你的減肥計畫告訴你的家人朋友，有她們的支持，你更能拿有效快速地瘦下來。家人朋友不僅可以監督你的飲食，還能幫助你糾正不正確的減肥方法，讓你不至於為了急於減肥而陷入瘦身誤區。

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理智購物

食物是減肥的重要部分，而更加聰明地購物就能幫助你減少熱量攝入哦!不要餓著肚子去購物，那樣容易讓你在饑不擇食的情況下亂購買食物。另外，購物前先寫一份清單，這樣能避免你購買不必要的高熱量食品。還有，告訴自己，購物時要以健康的蔬果為主，這也是非常重要的呢。

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有獎勵才有動力

如果你每天都在堅持著健康飲食的原則，然後對自己喜歡吃的高熱量美食要避而遠之的話，那未免也太痛苦了。所以，經常給自己一些獎勵吧!畢竟，獎勵是動力的重要來源呢!每週給自己一次的獎勵，讓自己適量地享用喜愛的食物，這樣能有效防止你暴飲暴食，是最有效的減肥方法之一。