日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識
日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識
少吃高脂高糖食物
所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅乾果大多都含有大量鹽分，容易導致身體水腫，果仁、花生之類每天也不要超過8粒。
日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識
少油少醬
炒粉炒麵、肉類的皮、或經油炸的食物能免則免，如“腐乳炒通菜”這類醬料菜也應儘量少吃，天婦羅（傳統日本料理）也是高危食物，吃前可先用熱水浸泡一下，去除過多的油分。
日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識
少甜飲品
冰檸檬茶、奶茶、咖啡等飲品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高，建議少加糖或使用代糖。另外鮮榨果汁、奶昔、功能性及乳酸類飲料的糖分也很高，不宜多飲用。
日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識
街頭小吃要say no
街頭小吃如烤火腿腸、烤魷魚及烤番薯都很容易讓人吃過量而致肥，但美食當前難以忍口，建議選擇性地吃一點，牢記少油少糖的原則。
日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識
辦公室低脂零食
辦公室零食大都熱量較高，如薯片、百力滋、巧克力等，建議用梳打餅、米餅、麥皮及低脂乳酪代替，但最好以生鮮蔬果替代各式零食。
日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識
少喝酒
儘量減少喝酒消遣，因為酒的熱量很高，1杯250毫升的酒含有相當於3個雪糕的熱量，是致肥因素之一。
日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識
均衡飲食
人體每天都需要澱粉質，一些無澱粉、無肉的餐單，很容易導致飲食不均衡，甚至營養不良。
日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識
選吃低卡食物
正餐可選擇湯粉面（河粉及油面除外）、粥、糙米飯、通心粉及湯飯等，小吃方面則可選擇紫菜、粟米片及魔芋之類的。