健康減肥

9種減肥中不能空腹吃的常見水果

9種減肥中不能空腹吃的常見水果

香蕉

香蕉含有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利於身體健康。空腹時,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液迴圈,增加心臟負荷,易導致心肌梗塞。

9種減肥中不能空腹吃的常見水果.

甘蔗

甘蔗的含糖量很高,不宜空腹食用,會刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗過量,會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

9種減肥中不能空腹吃的常見水果

柿子

因為柿子含有大量的鞣酸,樹膠和果膠,鞣酸在胃內經胃酸的作用,就會沉澱凝結成塊留在胃中,形成“胃柿結石”。胃柿結石會愈結愈牢,不易粉碎,會引起胃粘膜充血、水腫、糜爛、潰瘍,嚴重者可引起胃穿孔。另外,要注意不要吃未成熟的柿子,因為鞣酸在未成熟柿子中含量高達25%左右,而成熟的柿子只含1%。食用柿子後除了不要立即食用酸性食物外,也不能與某些藥品同時服用。

9種減肥中不能空腹吃的常見水果

桔子

桔子好處雖多,但不宜多吃。因為桔子果肉中含有一定的有機酸,為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適,對胃不利。 建議不要空腹吃桔子。因為桔子含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。

9種減肥中不能空腹吃的常見水果

番茄

番茄中含有兩種物質,維C和番茄紅素。番茄紅素不溶于水,只有在油中才能完全釋放出來。因而空腹吃生番茄,其實不能吸收其中的營養物質。番茄還是需要炒過後,才更有利於營養物質的吸收。而且番茄中含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生反應,凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃裡的壓力升高,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

9種減肥中不能空腹吃的常見水果

黑棗

黑棗含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用,而且患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

9種減肥中不能空腹吃的常見水果

鳳梨

內含的蛋白分解酵素相當強,如果空腹吃,很容易造成胃壁受傷。

9種減肥中不能空腹吃的常見水果

鮮荔枝

鮮荔枝含糖量很高,同甘蔗一樣,不宜空腹食用,否則刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃鮮荔枝過量,會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

9種減肥中不能空腹吃的常見水果

山楂

山楂具有行氣消食作用,但若在空腹時食用,不僅耗氣,而且會增強饑餓感並加重胃病。因為山楂含有大量的有機酸、果酸等,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃發脹滿、泛酸。而對於患胃病的人群,如胃炎、胃潰瘍等,更不適合空腹吃山楂。