春季減肥不節食的方法 吃出來的好身材

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雞蛋當早餐

每天早上吃兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

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吃正餐前先吃蔬菜水果

蔬菜水果富含水分，因而只會增加重量但並不增加熱量。而且吃蔬菜水果需要更長時間的咀嚼，有較強的飽腹感，這樣飯也就吃的不多了。

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善用小餐具

當你的面前的食物越多，你就會吃得更多，所以把你的餐具全部換成小一號的，這樣能有效控制食量，達到減肥的目的。

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按時用餐

不吃早餐、午餐或者延遲用餐時間，只會增加肚子的饑餓感，肚子空了再進食，會不知不覺中吃了過量的食物，引起暴飲暴食，而且吸收特別好容易長肉，不利於減肥。

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餐前先喝湯

要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用後，纖維素能佔據胃部的大量位置從而使你有腹飽感。

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控制喝酒

可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐後喝酒的量，因為就的熱量很高，是減肥大敵。