吃貨夏季怎麼減肥 怎麼吃都不胖的小秘訣

吃貨夏季怎麼減肥 怎麼吃都不胖的小秘訣

儘量選擇吃白肉

愛吃肉的MM看過來，就算你是肉食動物也沒關係。可以儘量選擇吃白肉，白肉包括：魚、雞鴨等。因為白肉的熱量要比紅肉低的多，不飽和脂肪少，對減肥非常有好處，不易長肉還營養。另外，烹飪的時候，蒸的熱量比紅燒的低，紅燒的做法又會比爆炒和幹鍋低。

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避免含脂肪高的食物

早餐吃麵包的時候避免蘸奶油或花生醬，可以用沒有脂肪的果醬來代替。喝紅茶或咖啡的時候避免加糖和奶，一定要加的話，可以改用低脂鮮奶和代糖。

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清湯比濃湯更好

飯前喝湯有利於減肥，但注意不是濃湯哦，在外面長喝的西式濃湯是用奶油和麵粉調成，喝多了對身體是一種負擔也不利於減肥。喝湯的時候如果發現湯的表面有一層浮油，可以先把油過濾掉在喝。

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去除油膩在吃

面對醬汁和蜜汁等較濃郁油膩的食物，建議想一飽口腹的減肥人士可以在旁邊準備一碗水或湯，吃之前先把食物放進去，去掉外層多餘的油水，會比一口吃下去滿是醬汁的食物來的好，如果你真想減肥的話。

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學會正確選擇食物

如果你經常在外面吃飯的話，日本料理應該是減肥人士的首選。日本料理以低脂清淡卻營養豐富而聞名，講究的烹飪方式也足以顯示出健康的飲食標準。如果選擇西餐的話，建議以粗糧和橄欖油為主。