健康飲食小常識 避開減肥小誤區

健康飲食小常識 避開減肥小誤區

減肥誤區一：不吃早餐是不是可以減少熱量攝入

其實是錯誤的，不吃早餐反而會發胖，早餐是身體新陳代謝的來源，如果不吃，那麼新陳代謝就會減慢，那麼久導致脂肪囤積無法消化，並且不吃早餐的話，中午容易暴飲暴食，得不償失。

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減肥誤區二：是不是吃素食就可以瘦下來

這也是錯誤的，光吃素食的話，營養會跟不上，那麼也會導致新陳代謝停止不前，體內的迴圈會被打破，素食只有維生素，沒有人體必需要的蛋白質和很多高鈣質。只會造成營養不良並且達不到瘦身的效果。

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減肥誤區三：不吃水果會不會瘦

其實想錯了，雖然水果裡糖分含量較多，攝取過多是會造成熱量過高，但是水果是維生素的主要來源，不吃就意味著你失去了容易被身體吸收的營養物質，同樣也會導致體內的新陳代謝斷鏈。並且不吃水果是毫無意義的做法。

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減肥誤區四：沒有脂肪含量的零食可以多吃嗎

絕對不可以，雖然它上面說是沒有含有脂肪，但是卻含有少量不飽和脂肪以及各種添加劑和卡路里，它不但不能使你瘦下來，反而會使你的腰圍增大不少。

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減肥誤區五：喝減肥飲料可以減肥

NONONO，其實喝減肥飲料會增加不少食欲的，因為減肥飲料內的糖分達不到你的需求，反而會更想吃甜食，並且減肥飲料內的添加了不少化學物質，對身體也是不健康的。

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減肥誤區六：蔬菜沒有脂肪是不是可以多吃

蔬菜本身是含有較少的脂肪和較多的維生素，但是問題出在調味上，如果是清水煮蔬菜是沒有問題的，可以多吃達到瘦身的效果，但是如果放了油爆炒的話，那就是會得到反效果了。

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減肥誤區七：晚上8點後吃東西會發胖嗎

其實不然，人體的發胖不是取決你什麼時候吃東西，而是取決於你吃的是什麼，當然如果你晚上吃清水蔬菜的話，發胖的幾率可以忽略不計，但如果是吃零食和一些高脂肪高熱量高卡路里的話，自然就會發胖。