超有效瘦身減肥小習慣 堅持簡單塑造完美曲線

超有效瘦身減肥小習慣 堅持簡單塑造完美曲線

小習慣一：睡眠

每天增加一個小時的睡眠可以減去15鎊，這就是為什麼大家早上起來會覺得好像瘦了不少。據哈佛大學研究證明，每天睡7個小時的女性比睡5個小時的女性少30%的發胖幾率。

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小習慣二：大笑

範德比爾特大學證明，每人每天大笑十五分鐘能減少40卡路里。所以想快樂的減肥的妹妹們在電腦內多存些喜劇片吧。

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小習慣三：魚油丸

每天散步四十五分鐘以上，每天服用魚油丸，並且保持營養健康的飲食，每個禮拜可以減少4.4鎊左右。並且魚油丸還能促進心臟的血液迴圈。

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小習慣四：吃東西的小動作

大家經常都不會注意吃東西的小動作，其實這些小動作可以幫你減少不少卡路里。如果堅持每天規範吃的動作，一年下可以減輕至少15鎊呢。並且吃相更會優雅不少。

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小習慣五：學會自己做飯

研究證明，外賣盒飯的熱量比自己在家做的熱量要多出60%。主要是在家可以用植物油或是橄欖油，外賣用的全部都是能提高口感和香味的調料。

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小習慣六：放鬆

每天抽出時間去冥想、瑜伽，或是抽20分鐘去看書寫作，學會怎樣放鬆自己。不僅可以消耗不少卡路里，並且還能休息一下大腦呢。

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小習慣七：餐前小運動

每次吃飯前散步二十分鐘，身體會不知不覺的消耗很多卡路里，當然餐前運動包括座家務。