玉米健康減肥食譜 快速瘦身不反彈

玉米減肥食譜

功效：由於玉米具有大量的營養保健物質，因此素有黃金玉米之稱。玉米中含有豐富的纖維素，具有刺激腸胃蠕動的作用，有效防治便秘、腸炎。另外玉米也有降低血糖、血壓、膽固醇的功效，是減肥食品的不二選擇。

尖椒玉米粒

材料：玉米、青椒、食鹽、花椒、橄欖油、水

做法：將新鮮玉米，洗淨瀝幹水分待用;將青尖椒洗淨後切成小丁待用；鍋中油燒至7成熱後，放入大蒜片、幹花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒勻，加水;悶至玉米變軟，鍋中水分收幹；放入青椒翻炒斷生，加鹽調味道即可。

無花果玉米湯

材料：無花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵

做法：赤小豆、黑花生沖洗乾淨，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加約1500ml的水；大火煮開，轉小火煮40~50分鐘，赤小豆煮到表皮開裂，其他的材料就全熟了；加入無花果，轉旺火再煮10分鐘；湯可以直接喝，也可以降溫到80度時，加1勺蜂蜜來喝。