水果快速減肥的正確方法 避免越減越肥

水果可以減肥，還可以健康減肥，風靡的純水果減肥方法會讓你越來越胖！這是怎麼回事呢？下面小編來為你分析一下水果快速減肥的正確方法，避免越減越肥，不運動也可以健康減肥。

純水果減肥發胖的原因

在你減肥的過程中，如果只吃水果，完全滿足不了飽腹的感覺，所以會導致你吃更多的水果，這樣你的胃口會逐漸變大。

還有一點，雖然水果的熱量不大，但是你減肥的過程中已經消耗了很多熱量，這時候水果中的果糖會容易被吸收，這就是導致你越減越胖的真正原因。

早餐水果減肥法

很多MM因為來不及吃早餐，索性放棄了營養的開端，早餐不僅要吃，還要吃好，早上的時候，我們可以準備麥片粥，燕麥是低熱量食品，是我們減肥的好幫手。

飯前是水果還是飯後吃水果呢？正確的方法應該是飯前吃。飯後吃水果會使你的胃口擴大，並且糖分會更加容易被身體吸收，飯前吃水果，可以增強你的飽腹感，自然就控制了食量。

吃水果的最佳時間

剛剛介紹了要再飯前吃水果，最好的選擇就是在開餐前的半個小時之內吃水果或新鮮的水果汁，水果的糖分能迅速被吸收，可以在滿足飽腹感的同時，控制脂肪的生長。

餐前吃水果，最好選擇酸性比較弱的水果，例如：香蕉、葡萄、西瓜等。

水果應該吃多少

水果應該吃多少呢？無節制的食用會加快脂肪的生成，喜歡吃的水果不能過量，適可而止是最好的。

所以我們在食用的時候，最好是五成飽即可，此外水果減肥餐還需要新鮮時令的水果才行。