健康減肥

怎樣快速修塑美腿 三個簡單瘦腿運動

怎樣快速修塑美腿呢?肥腿的美眉今天有救了!小編推薦三個簡單的瘦腿運動,只需要幾個小工具,就能讓你在家輕輕鬆松的瘦腿哦!快行動起來吧!

一:利用拉力帶減肥

準備好拉力帶以後,平躺身體,然後雙手拉住拉力帶兩端,踩在腳底處,雙腳切記要併攏,呼氣的同時雙腳打開與肩同寬,用力往下蹭,保持5次呼吸後慢慢收回併攏,重複做二十組即可。

二:瑜伽磚

自然站立,然後雙腳稍微的打開,將瑜伽磚放於大腿內側,臀部夾緊,腿內側發力夾住瑜伽磚,不讓起掉下來,保持5次呼吸,然後放鬆一次在繼續夾緊,重複二十組即可。

三:樓梯

小臺階的樓梯,右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上,身體微微向下蹲,膝蓋彎曲時候不能超過腳尖。重心放在右腳上,支撐身體的重量,數五個數,左右腳各一次,重複二十組。