最簡單的瘦腿小動作 OL辦公室瘦腿首選方法

最簡單的瘦腿小動作，OL辦公室瘦腿首選方法

走路

最好的瘦腿運動是步行、騎自行車、爬樓梯等，都是比較簡單可行的運動。平時外出，半小時以內的時間最好是走路，若是比較遠可以騎自行車。每天走路一小時，既鍛煉身體又可以瘦腿，一舉兩得。

最簡單的瘦腿小動作，OL辦公室瘦腿首選方法

腿部按摩

經常穿高跟鞋的MM們要適當的按摩自己的小腿，否則很容易在小腿的部分長出肌肉塊，一旦長成很難瘦下來。所以當你穿著高跟鞋，走完路坐下來的時候要拳頭捶打小腿，讓肌肉放鬆。

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睡覺時抬高腿

晚上睡覺的時候在腳下墊一個厚一點的被子或墊子，這樣做有助於腿部的血液迴圈，有效防止靜脈曲張。據說這是臺灣名模林志玲的美腿秘方，長期堅持會讓腿跟放，幫助瘦腿。

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拒絕二郎腿

很多MM坐著的時候都習慣性的翹起二郎腿，其實這樣對下半身非常不好，不僅會讓盆骨變形，還會使大腿的脂肪堆積變胖，所以要想有一雙修長的美腿，就果斷的跟二郎腿說拜拜吧。

最簡單的瘦腿小動作，OL辦公室瘦腿首選方法

空登腳踏車

睡覺之前一個小時，躺在床上空登腳踏車。過程要循序漸進，慢慢進行以防大腿肌肉拉傷，每天登200下就可以了。做完後要做好腿部的放鬆運動，將腿抬高與身體成90度，堅持一分鐘。