怎樣瘦腿最快最有效 三天瘦腿的最快方法全攻略

怎樣瘦腿最快最有效？三天瘦腿的最快方法全攻略

1、上下蹲。

每天早上和晚上各做上下蹲100次，這個簡單的小動作可以減掉很多地方的脂肪，尤其是小腿，但是做此運動的前提是要保持均勻的呼吸。

怎樣瘦腿最快最有效？三天瘦腿的最快方法全攻略

2、扭腰。

自然站立，身體放鬆，按照倒8字做扭腰運動，運動的時候注意呼吸，順著呼吸，堅持每天做，一定會有效果，而且這樣一點一點的減肥不會反彈哦。

怎樣瘦腿最快最有效？三天瘦腿的最快方法全攻略

3、跳繩。

每天早晚個跳500下，可以瘦小腿，運動後纏保鮮膜10分鐘，不要太久，不然汗液排不出對身體不好。如果嫌瘦腿速度慢，可以塗一點貝羅（有助燃燒脂肪的纖體產品，但是不建議學生使用），不要太多。

怎樣瘦腿最快最有效？三天瘦腿的最快方法全攻略

4、抖大腿。

這個動作很難做，但是很有效果。自然站立放鬆，做馬步狀，然後開始抖大腿，如果能堅持2分鐘就很不錯了，慢慢就會感受到效果。

怎樣瘦腿最快最有效？三天瘦腿的最快方法全攻略

5、按摩。

每天泡腳的時候對腿部穴位進行按摩，順序是從下而上進行，重點按摩腿彎處，捶打足三裡、承山等穴位也很有效果。剛開始捶打的時候可能有些疼，過幾天就習慣了。