怎樣瘦腿最有效 9種瘦小腿的最快方法比較

怎樣瘦腿最有效？9種瘦小腿的最快方法比較

方法一：

平時出門，儘量走路。而且無論是走路還是走樓梯，都儘量將腳後跟踮起，然後腿部來承擔體重，這樣可以提高腿部脂肪的燃燒速度，消除贅肉。

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方法二：

每天洗完澡的時候是血液迴圈很好的時候，趁機拍打自己的大腿內部，長期堅持有助於擁有勻稱的美腿。

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方法三：

按摩是最直接有效的減肥方法，通過按摩腿部的穴位刺激血液和淋巴液的迴圈，排出毒素，達到瘦腿的目的。

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方法四：

每天睡覺之前，將腿抬起來搭在牆上，與身體成90度角，堅持半個小時左右，可以幫助腿部血液回流，是有效瘦小腿的方法。

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方法五：

用兩個檯球大小的健身球幫助鍛煉腿部肌肉，無論是在辦公室，還是在家看電視的時候，將這兩個球放在腳心的位置，然後用腿部力量帶動它們來回滑動，對小腿來說，這是一種很好的低強度運動。

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方法六：

坐著的時候，將兩條腿向前伸直，單腿抬起堅持幾秒後放回原處，重複8-10次，然後換腿進行，這樣同樣有消除腿部贅肉的作用。

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方法七：

注意正確的坐姿，千萬不能蹺二郎腿，然後坐的時候膝蓋併攏，儘量將小腿貼在一起，堅持10秒之後放鬆，反復這個動作的同時要保持呼吸均勻。這種在短時間內腿部肌肉收縮和放鬆交替的方式，可以有效塑造小腿的線條。

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方法八：

消除浮腫，這也是小腿減肥的一個重要環節，腿部積攢的廢物、毒素不能排出，由於重力會一直滯留在小腿的部分，直接導致小腿肥胖。都說泡澡可以消除浮腫，即使沒有時間天天泡澡，也可以每天做個小腿部分的SPA，在一個深桶里加滿溫水，放入精油和浴鹽就開始泡小腿吧，順便做個按摩效果更佳。

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方法九：

改變一下睡覺的姿勢也有助於瘦小腿，這個可能很多人都不相信。在床尾的位置放一個被子或者墊子，高度就是腳放上去可以高於心臟就可以了，對瘦小腿也很有效呢。