紅豆排毒減肥法 減肥食譜大公開

紅豆減肥食譜

材料：紅豆100G、綠豆100G、山楂30G、龍山長參6G、大棗10枚

製作：先將紅豆、綠豆泡在水裡2個小時，然後將所有的材料都進水鍋裡，加入1000ML的涼水，煎到紅豆煮爛即可。

吃法：加入蜂蜜或是冰糖即可，不用放太多，稍有甜味即可，可當做正餐來吃。

POINT：要趁熱吃，效果是最好的，吃不完的可以裝在碗裡，用保鮮膜密封起來，放進冰箱裡冷藏，待要吃時，用微波爐熱一下即可。

每次使用的量有講究，就是紅豆50G、綠豆50G、山楂15G、龍山長參3G、大棗5枚，但為了省事，可以每天煎好，分成兩等分，一份晚上吃，加外一份早上吃。

減肥早中晚餐的安排

早餐：每天起床後第一件事是喝一杯蜂蜜水。在250ML的溫水中沖入一湯匙的蜂蜜和1/4燙匙的白醋即可。可促進腸胃的蠕動，加快排毒。再吃下做好的紅豆湯即可。

中餐：上午基本上不吃東西，肚子應該是非常餓的，因此可以在10點的時候喝下一杯脫脂的優酪乳。在中午下午的時候可以吃兩個蘋果來抵饑。

晚餐：將紅豆湯在7點鐘之前吃完即可，之後絕不再吃任何東西。

TIPS：很多人對於中午不吃飯感覺受不了。其實只是飲食控制，如果你真的受不了，可以吃些油脂少量的蔬菜，吃100G的米飯，下午的時候吃個蘋果來補餐即可。