冬季睡前養生之道 美麗優雅睡美人煉就術

從體內加溫

在睡前洗個舒服的熱水澡，再喝點生薑的飲品，是冬季睡前非常推薦的方法，其實在冬季有意識的選擇含有生薑等等可以讓身體從內部開始暖和的飲料，在洗個澡是讓身體培養成一個流汗的習慣，促進身體新陳代謝。

喝杯加蜜牛奶

臨睡前喝一杯牛奶不僅可以促進睡眠，還有提高睡眠的品質，特別是在臨睡前的一小時喝杯加蜜牛奶，有助於整夜的血糖平衡，避免早醒。

洗（搓）腳

人體的腳部分佈了許多穴位，這些與我們的五張六腑都緊密相連著，如果在冬季養成臨睡前用溫熱的水泡腳，然後用雙手按摩腳心和腳趾，是可以很好的舒經活絡、促進氣血運行的，會讓你的身體從而更加健康。

開窗通氣

到了冬季很多人因為害怕寒冷所以喜歡將門窗緊閉，這樣是很不透氣的做法，站在養生的角度上來說，其實保持室內空氣的新鮮，是有助於睡眠的品質，對人體健康來說也是一件好事，對於一些喜歡蒙著頭睡覺的人也要改掉這個壞習慣。