史上最有效的一日減肥餐 月瘦20斤不再是夢
女生們一直在追求怎麼吃才不會長肉的方法,什麼蘋果減肥法、檸檬減肥法、橄欖油減肥法最終都無法堅持下來。今天為大家介紹史上最有效的一日減肥餐,不會殘忍,輕鬆就能堅持下來哦。
早餐:地瓜+牛奶
這個早餐是比較營養纖維度高的吃法,要知道地瓜吃對了能達到很好的減肥效果哦。早上把地瓜洗乾淨後蒸熟,再來一杯牛奶,吃的飽又不會幹哦。堅持吃幾天,就能明顯的改善便秘等問題。
中餐:素食自助餐
中餐不建議攝取碳水化合物,像麵包和大米就應該被淘汰。來頓素食餐吧,漸漸的你會愛上它,因為做起來非常簡單,口感且清爽,只要控制好量就能攝取足夠的營養有不會過度。一般來說,蔬果沒有加熱的前提下在200g以內即可。素食餐少鹽少油,加優酪乳或者生抽去攪拌、加熱、勾芡都ok的。
晚餐:少量肉類+葉類蔬菜
一天工作下來非常累,建議吃點肉類來補充營養,像雞肉、豬肉、魚肉都行,少量就不會引起營養過多的危險。將食量減低到平時的一半就好,可見吃對很重要。