超簡單的週末斷食減肥法 消滅頑固肥胖者

減肥講究的是方法，盲目的節食或運動根本無法讓贅肉消失，反而導致身體吸收能力更好，吃多少就長多少。下面為大家推薦簡單的斷食減肥法，只需要利用週末就能輕鬆完成。

看看自己是否需要斷食

感覺自己最近吃得挺多的，體重有點漲了，飲食過度為內臟帶來不少的負擔，如果感覺身材不太對勁，那麼你就應該來個短期的斷食，將最近體內積聚起來的毒素廢物排出體外，免得脂肪毒素越積越厚哦！

雖說斷食比節食健康，可也不能亂來哦，最好是按照比較專業的減肥餐單，然後根據自身情況來做調整，這樣才能在hold住健康的同時，讓斷食發揮強大的減肥功效。

斷食餐單的基本食材

豆腐、蔬菜、水果、脂肪含量較少的肉類與魚類，這些食品都很適合用於斷食排毒。其中，蔬菜類食物要多多攝入，魚類和肉類起到飽腹、補充營養的作用。另外，如何烹調也十分重要，儘量避免用油過多的方式，蒸、煮、焯會比較健康哦！

斷食減肥法禁忌

1、斷食減肥方法不宜實行得過久，一般2-3天內為佳。

2、斷食期間不要喝酒，儘量避免在外就餐，以自己烹調的排毒餐單作為飲食中心。

3、斷食期間不宜進行過激的運動，否則會損害健康。

4、如果感覺身體不適，或狀態不佳時，儘量避免進行斷食減肥法，以免令身體狀況更糟糕。