懶人必看 優酪乳快速減肥法三天瘦六斤

優酪乳快速減肥法

優酪乳減肥法比較適合懶人，因為不需要怎麼運動和節食，簡單又實用，在清理腸道內的垃圾的同時也促進了新陳代謝和血液迴圈，這種減肥法能夠提供足夠的鈣質和益生菌以及蛋白質，幫助減肥降低體重的同時，不會影響脂肪以外的肌肉和內臟等方面哦。

優酪乳快速減肥法

清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份優酪乳(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份優酪乳(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯優酪乳。餓了可以吃一些水果。

優酪乳快速減肥法

如果你還想瘦的更厲害一些的話，可以嘗試以下方法，但是雖然效果很快，但是可能會導致你維生素方面的攝取不夠哦。

早上：三盒脫脂優酪乳；

中午：三盒脫脂優酪乳；

晚上：兩盒脫脂優酪乳。