懶人飲食簡單減肥法 低卡低脂低熱量甩肉瘦身

飲食快速減肥法

每天堅持喝溫開水

1、每天堅持喝八杯水，並且全部都要是溫開水，這樣可以提升身體的新陳代謝，幫助脂肪燃燒。

2、零熱量的溫開水還有著飽腹感呢，幫助你遠離暴飲暴食。

3、溫開水可以溫暖胃部，改善你的體質輕鬆變成瘦美人。

簡單飲食減肥方法

1、對於日常攝入熱量大約在2000大卡的人來說，減肥的時候，熱量最好維持在1000大卡內，這樣可以保證你七天可以至少瘦掉10斤。

2、用一些低脂的肉類比如雞肉魚肉來代替高脂肪的肉類，或者用豆製品來代替都是可以的，做的時候也最好是燉或是蒸，這樣可以控制熱量的吸收。

3、多吃一些纖維素含量很高的食物，比如蔬菜水果之類的等。

比華利飲食減肥方法

採用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重，增強體質。

第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。

第二周增加米飯、麵條、餅、冷面、大眾麵條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。

可以食用的食物：乾酪、綠茶、紅茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米飯、餅、麵條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪。

不可以食用的食物：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油、奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。

巧克力瘦身減肥法

是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法，通常一提到巧克力，就會認為巧克力是做夢也想不到的瘦身食品。

每天取普通巧克力1/2個，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食欲下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。

將巧克力，當作零食吃的時候，按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用，但是在採用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。

爆米花瘦身減肥方法

吃完爆米花、玉米、幹餅，再喝水，即使不吃飯也不會餓。

早餐儘量吃，午餐食用爆米花。吃爆米花時應飲足夠的水。如此一來，也許是腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐盡可能簡單食用即可。

晚餐菜肴以製作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。此時的重點是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時間，一定要按時間就餐。

只吃爆米花的方法是不吃飯，完全利用爆米花和水進行瘦身的方法。每當感覺肚子餓時，食用爆米花和水。但值得注意的是如果無節制地食用，反而增加食欲，有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營養不均衡，使身體出現異常情況，所以比起長時間採用該方法，把時間定為1個星期更佳。瘦身時期隨時都可以，但是從月經結束日開始每次一周，堅持三個月。