黃瓜雞蛋減肥法月減30斤 瘦身食譜快速燃脂掉肉

黃瓜雞蛋減肥方法

黃瓜和雞蛋都是出了名的減肥聖品，這兩種食物搭配在一起有著快速瘦身減肥的效果，而且營養也是相當足夠的，黃瓜中富含豐富的維生素和營養物質，可以填補你身體內缺少的營養，它的纖維素還能增添飽腹感和通便，雞蛋中的蛋白質可以讓你很輕易就感覺到飽，並且還有著提高新陳代謝的效果，兩者搭配非常適合懶人胖人減肥。

如果你能堅持下來，一個月瘦30斤是絕對沒有一點問題的，當然在半路你覺得你瘦的可以了，也可以停止的。

第一周

黃瓜雞蛋具體飲食計畫

早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根。

中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份。

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。

食用規則：

雞蛋第一天量不限制，每天保持三個雞蛋的攝入，膽固醇患者可以只吃蛋白，蛋白以豆腐代替也是可以的，效果可能沒有雞蛋那麼好，但也還不錯，此方法可做兩周有效，每週5KG兩周共10KG，如果還需要瘦可以繼續下去，但是一定要歇一歇，不然身體受不了。

黃瓜雞蛋減肥食譜

黃瓜雞蛋煲

食材：黃瓜150克、雞蛋2個、胡蘿蔔少許、鹽1/2茶匙（3克）、油1茶匙（5ml）。

做法：黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中，將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用，鍋中放少許油和適量的水，水開後倒入黃瓜片，水再次開後，倒入打散的雞蛋，最後放幾片胡蘿蔔片點綴，放適量的鹽即可，盛出裝在碗中就可以吃拉。

雞蛋黃瓜餅

食材：黃瓜200克、雞蛋1個、麵粉200克、鹽少許、黑芝麻少許、水少許。

做法黃瓜洗淨切絲，和雞蛋、麵粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。

雞蛋黃瓜沙拉

食材：黃瓜、雞蛋。

調料：沙拉醬、鹽、黑胡椒。

事先準備：雞蛋煮熟後剝去殼，把蛋黃蛋白分開；蛋白切成丁備用。黃瓜切成段。

做法：蛋白內加入適量沙拉醬。加入一點點鹽。磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻。蛋黃先用勺子碾碎，加入一點點鹽，適量沙拉醬攪勻成糊狀。黃瓜裝入盤中，舀適量蛋白鋪在表面。裱花袋內裝入花嘴，再裝入蛋黃，在蛋白上擠出花形即可。