健康食譜

地瓜紅薯減肥食譜 周甩10斤瘦身法

紅薯減肥食譜1:紅薯粥

材料:新鮮紅薯、大米

做法:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。

功效:米粥具有清腸,易消化的功能,再配上營養高,熱量低的紅薯,可算得上是一道美味又減肥的佳品。

紅薯減肥食譜2:紅薯泥

材料:紅薯、油

做法:首先選紅心紅薯洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥,再在鍋內下油燒熱、放入紅薯泥,翻炒至水汽將幹時,再繼續加油炒,炒至紅薯泥呈魚子狀時即成。

功效:紅薯具有減肥的效果,在製作的過程中最好是不要加油或是少用油,吃後易上火也易堆積油脂,底子較燥的女生要慎重。

紅薯減肥食譜3:鹹味紅薯飯

材料:紅薯、米、蔥屑、油和鹽

做法:先將紅薯洗淨、切成塊狀,瀝幹水份備用。再在炒鍋裡加入油,把紅薯放在鍋裡翻炒至香後加入鹽。然後再加入適當的水,最後把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。

功效:鹹味的紅薯味道不會給人很膩味的感覺,比較開胃,也易飽肚,用鹽代替糖來煮紅薯可幫助我們減少糖分的攝入,順利減肥。