地瓜紅薯減肥食譜 周甩10斤瘦身法

紅薯減肥食譜1：紅薯粥

材料：新鮮紅薯、大米

做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

功效：米粥具有清腸，易消化的功能，再配上營養高，熱量低的紅薯，可算得上是一道美味又減肥的佳品。

紅薯減肥食譜2：紅薯泥

材料：紅薯、油

做法：首先選紅心紅薯洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥，再在鍋內下油燒熱、放入紅薯泥，翻炒至水汽將幹時，再繼續加油炒，炒至紅薯泥呈魚子狀時即成。

功效：紅薯具有減肥的效果，在製作的過程中最好是不要加油或是少用油，吃後易上火也易堆積油脂，底子較燥的女生要慎重。

紅薯減肥食譜3：鹹味紅薯飯

材料：紅薯、米、蔥屑、油和鹽

做法：先將紅薯洗淨、切成塊狀，瀝幹水份備用。再在炒鍋裡加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒至香後加入鹽。然後再加入適當的水，最後把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

功效：鹹味的紅薯味道不會給人很膩味的感覺，比較開胃，也易飽肚，用鹽代替糖來煮紅薯可幫助我們減少糖分的攝入，順利減肥。