21天健康減肥法食譜 懶人胖人瘦身精選

21天減肥法總的來說就是分為三個階段減肥，依次是：前3、中8、後10。做好了這三個階段的減肥工作，一定可以瘦成如期的體重，下面小編推薦21天健康減肥法食譜，懶人胖人瘦身精選。

前3天

前三天是最難度過的，我們採用的是斷食療法，以為要消耗體內的糖分和脂肪，所以我們在這個階段只能喝水，不能吃任何主食。

前3天食譜推薦

早餐：喝開水

午餐：柚子茶

晚餐：綠茶水

中8天

經過了前三天，食量已經得到了控制，現在的工作就是保持現有的狀態，不吃主食，只吃蔬菜和水果，這種療法，能在補充你體內能量的基礎上，還能消脂減肥。

中8天食譜推薦

早餐：蘋果2個（小口吃）

午餐：奇異果1個，香蕉1根

晚餐：黃瓜1根

後10天

前三中八足以讓你瘦成一到閃電了，從現在開始可以正常飲食了，但是在吃東西的時候不能吃10成飽，6成就行，油膩發胖的食物也儘量少吃。

後10天食譜推薦

早餐：豆漿、蕎麥麵包

午餐：清蒸魚、白菜、米飯小碗

晚餐：紅燒冬瓜、白米粥