減肥遇平臺期怎麼辦 三個運動方式幫你瘦身

第一招：改變運動

在減肥期間我們都會選擇一到兩個運動方式，來增加減肥的進度，但不管你是選擇固定的健身教訓還是居家瘦身小動作，當身體適應某幾種運動後，身體消耗的熱量會有所下降，瘦身的效果也會大打折扣。當你習慣跑步、騎車、力量訓練後，不妨改變其運動的方式，可以練習韌性較高的瑜伽，來打破僵硬的身體，突破減肥平臺期。

第二招：改變飲食

到了減肥平臺期，最先要改變的就是飲食，但並不是讓你一味的減少飲食量，而是控制每天所攝取的卡路里在1200大卡以內，不要多也不要少於這個值，否則不能保證身體的基礎代謝和內迴圈。

可以改變包含架構，在蔬菜和水果中替換，如果平時的澱粉類食物較多，可改成高蛋白的食物，增加纖維素、B類維生素的攝入，對於加速身體代謝速度，平安度過平臺期非常有用。

第三招：改變心態

很多MM到了減肥平臺期後，會變的相當焦躁，這對於減肥者來說是個非常具有挑戰性的，若是不能順利度過，可以就會半途而廢。為了達到你的減肥目標，適當的調整心理是非常有必要的。另外，減肥平臺期時，身體體質較弱，應該適時的補充維生素、礦物質、微量元素，補血補氣。