身體局部減肥瘦身方法 運動令你保持苗條與健康

1、瘦腹部

腹部分為上腹部和下腹部，上腹部為靠近胃的部位，那麼就需要通過仰臥，平躺在床上將雙手扶住自己的耳朵，注意了並不是仰臥起坐，而是仰和臥，一定不要做起來，不然會傷到自己的脊椎部位。而下腹部就是最容易出現贅肉的地方，俗稱“小肚腩”，有小肚腩我極為的難看，特別是穿很顯身材的衣服，小肚腩突出就影響了美感，減小肚腩的運動同樣是平躺在床上，雙腳併攏並且伸直，然後慢慢抬起與身體形成90度即可，每次大約15分鐘。

2、瘦腰

腰部也是極為容易堆積脂肪的地方，特別是白領們坐姿不正確更加會令自己有“游泳圈”。那麼不僅僅要改變自己的坐姿外，還要沒有養成轉呼啦圈的有氧運動，可以消耗腰部的脂肪，每次半小時的時間，一周之後可是會有明顯的效果噢，腰部兩側的肉肉變得很緊實，腰部的線條也會很明顯的呈現S曲線。

3、提臀

臀部要翹那麼穿褲子就會很有美感，身體的曲線也會呈現凹凸有致。可是臀部上的肉肉很鬆散的話，屁股就會顯得很扁平，可謂是美觀全無。每天晚上在睡覺前趴在床上，兩腿要伸直，然後做游泳拍水的動作，兩腿也要交替的抬起，動作要緩慢，胯部不要離開床噢，每次做15分鐘。

4、減大腿

大腿也是一個容易堆積脂肪的身體部位，常翹二郎腿也是很容易造成大腿變粗的原因之一。因為翹二郎腿容易導致血液不能夠暢通的迴圈，阻礙了代謝，所以要決絕翹二郎腿。瘦大腿可以做下蹲、站立的運動，可以在休息的時候，站立起來，將雙腿打開與肩膀同寬，然後腳尖向外，慢蹲之後在緩慢的站起來，動作一定要緩慢才可以。

5、瘦小腿

有小腿肚的女生穿裙子的時候是非常的難看，腿部也會變得很沒有曲線感。小腿細的話可是具有在視覺上拉伸腿部線條的作用，所以瘦小腿勢在必。可以用墊腳的方法，只要以有空，就站立起來，踮起腳尖，臀部不要翹起，但是上半身要保持抬頭挺胸的狀態。每次踮腳尖保持三秒之後再用瘦輕輕抖動下小腿，讓腿部的肌肉方式，每次15分鐘。