腹部減肥最快的方法 輕鬆甩掉小肚腩運動
瘦腹運動一
俯臥在地上,雙手放於胸兩側支撐地面。接著雙手用力,緩緩將頭部、肩膀、胸部、腰部向上抬起,伸展頸部。下身
貼住地面保持不動,腰部向後彎,保持兩秒再慢慢的趴下,重複練習。
瘦腹運動二
側躺於地墊上,雙手抱頭,手肘部向前,再緩緩的打開肘部,並將雙腿向上抬。使腿和手肘儘量靠近。直到到達極限
,保持姿勢兩秒,再慢慢的放鬆。重複練習三次。再換另一側重複練習三次。
瘦腹運動三
平躺於地墊上,將膝蓋彎曲,腿部併攏。雙手放於身體兩側。吐氣,肩膀與頭抬起,將力量集中在腹部,雙手也向上
抬起伸直。然後再保持一分鐘,再慢慢的放鬆躺下來。重複練習3次。
瘦腹運動四
將膝蓋彎曲支撐地面,雙手也支撐地面。腰部保持平行。向前伸直左手和右腿,腳掌與腿部成垂直妝。使雙手、身體
、腿部成一條直線。保持10秒,再放下,換右手和左腿重複練習動作。