懶人必看瘦身減肥法 科學健康甩去脂肪

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懶人減肥法：最後吃主食

最簡單的減肥法就是最後吃主食，前在吃飯前喝點湯吃點菜，減少饑餓感，最後再來吃主食，這樣比較符合健康理念，也是時下最流行的最有效的懶人減肥法。

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懶人減肥法：一日三餐

不管你願不願意吃或是餓不餓，你每天三餐都要照常吃，很多人以為少吃一頓就能減少多少脂肪，其實不見得，每餐相隔時間太長的話，大腦會積蓄饑餓感到下一餐，你下一餐就會吃的更多。

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懶人減肥法：慢慢吃

儘量吃飯的慢點吃，大約花20分鐘來吃一餐，因為大腦需要20分鐘來告訴自己已經飽了，並且如果克制不住的話，可以換一隻手來用餐，不僅可以開發大腦還能瘦身。

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懶人減肥法：慢慢咬

通過少量的進食來達到飽腹感，就要慢慢咬，每一口至少要咀嚼30次以上，即使一口並不多，但是在口中停留的時間越長就越能達到飽腹感。久而久之形成了習慣以後，不僅吃相斯文並且還能少吃不少脂肪呢。

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懶人減肥法：飯後刷牙

每次吃完後，立刻刷牙，因為每次刷完牙後口中清爽的感覺會讓人心情更好，並且一般人都有刷了牙後就不想吃東西的想法，準備一套刷牙工具，在每天吃完正餐後刷牙。