走路可以減肥嗎 怎樣利用日常走路瘦全身

走路可以減肥嗎 怎樣利用日常走路瘦全身

最開始利用走路減肥時，可以在吃過晚飯後進行散步，跟著自己的感覺走，不用對自己有過多的要求，怎麼走舒服就怎麼走，剛開始主要是要記住自己能適應的時間和大概的速度。

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適應了幾天之後，就可以開始給自己定個容易完成的減肥計畫，比如規定自己每次的散步的時間和距離，或者逐步提高運動強度。要注意的是，這個過程中不要太過著急，一下子就下猛料，運動量過強會容易導致減肥不易堅持哦！

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利用走路減肥的時候，還可以擺動你的雙臂，有意識的增加前後擺臂的幅度。這個動作有利於擴張胸部和瘦肩部和手臂，不僅對減肥有非常好的效果，還對調節呼吸系統有著良好的作用。不過要注意的是雙臂擺動時不要妨礙到旁邊的人哦！

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除了擺動雙臂，還有一個很有效的動作。特別是對吃過晚飯後利用走路散步來減肥的人最佳。在我們走路的同時可以用打圈的方式按摩腹部，這個動作不僅能促進腸胃消化預防腸胃病，還能減掉小肚子上的贅肉。

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如果覺得有旁人不方便的按摩話也可以採取傳統的方法，就是一邊走一邊擺動雙臂，順著擺臂的姿勢拍打身前身後的部位，不僅減肥還對舒經活絡有著很好的保健效果。

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如果你早上上班快遲到的時候，就可以試一試快走的方式，快走顧名思義就是快速行走，盡自己所能走的最快的速度走，能夠有效燃燒身體脂肪，達到快速瘦身的效果。

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沒事散步的時候，還可以倒著走，不僅僅是方向的變換，雙腳的著地也要從腳尖開始，還能按摩到腳底的穴位經絡。最剛開始不習慣的時候，可以用向前走和倒退走交替的方式進行。